秋風蕭瑟，萬物凋零，秋冬是一個悲涼又敏感的季節， 天氣越來越冷，景色越來越蕭條，而境由心造，一些人不免憂郁起來了。
如何讓自己快樂呢？
1、曬太陽
美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋冬季節抑郁病人的抑郁情緒。
為什么憂郁多發生在秋冬，因為秋冬季節陽光較少，而當陰雨天時，盡量打開家中燈光，在光明敞亮的環境下工作，可以調動情緒，增強興奮性，減少憂郁。
2、吃水果
水果含有大量的維生素，維生素能幫我們減輕秋冬抑郁。
特別是香蕉，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。
荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。
睡前吃點香蕉，還有鎮靜的作用。秋冬季易憂郁，多吃香蕉可以保持好心情。
3、運動
人心情的好壞，與大腦內分泌出來的內啡肽的多少密切相關。內啡肽能夠使人振作、精神愉悅，引起欣快感，同時可降低抑郁、焦慮以及其他消極情緒的程度。內啡肽因此也被稱為快樂激素 。
運動是有效治療憂郁的良方， 但是，并不是只要開始運動，就會立馬快樂的，因為內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間。
現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如跑步、登山、游泳、羽毛球等，維持運動 30 分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌，因此秋冬節運動起來，能有效抵抗抑郁。
4、每天一點甜
人常說吃巧克力會讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得。
其實巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。
因此對付秋冬陰天的好妙招，就是每天攝入一點糖，能提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁（糖尿病患者除外）。
悲秋的情緒對人有一定的危害，為了你的健康，慢慢的調節日常生活來排解憂郁吧。
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